9 conseils pour construire son plan d’entrainement en trail

Construire son plan d’entrainement en trail est un exercice qui peut être fastidieux. Le faire correctement demande un peu de temps et de méthode. Mais le jeu en vaut la chandelle ! C’est en effet un outil indispensable pour vous Continuer la lecture 9 conseils pour construire son plan d’entrainement en trail

Entrainement trail : guide pour tout comprendre

Un plan d’entrainement trail aide à structure sa pratique au quotidien. Il définit le contenu des séances durant plusieurs semaines jusqu’à un objectif déterminé. Il existe des plans d’entraînement pour à peu près toute les distances : 30 km, 40 km, Continuer la lecture Entrainement trail : guide pour tout comprendre

Comment utiliser votre fréquence cardiaque pour progresser?

calcul fréquence cardiaque

Vous pouvez tout à fait courir aux sensations pour vous faire plaisir. Pour progresser, l’important reste de varier les allures et de ne pas toujours courir tranquillement en endurance. Mais si vous souhaitez optimiser votre entrainement et être plus précis, Continuer la lecture Comment utiliser votre fréquence cardiaque pour progresser?

5 raisons de pratiquer l’entrainement croisé

entrainement croisé ski de fond

Pour faire du trail, il faut s’entraîner à courir, « manger » du dénivelé…Mais je pense qu’il ne faut pas faire que ça. Pour durer, il me semble indispensable d’intégrer l’entrainement croisé à son planning d’entrainement, ce qui revient à varier les Continuer la lecture 5 raisons de pratiquer l’entrainement croisé

S’initier au renforcement musculaire pour le trail

renforcement-musculaire-trail

Souvent négligé pour l’entraînement en trail et en course à pied, le renforcement musculaire présente pourtant de nombreux avantages. Je l’ai peu à peu intégré dans mon planning d’entraînement. Je vous livre ici quelques conseils et mon retour d’expérience. Pourquoi Continuer la lecture S’initier au renforcement musculaire pour le trail

Retour sur la planification de ma saison de trail 2015

Planifier saison de trail

Si vous voulez vous fixer des objectifs ambitieux, il est intéressant de planifier un minimum votre saison. Cela vous permettra également d’arriver en bonne condition et de profiter au maximum le jour J. Cependant, il y aura sûrement des imprévus: Continuer la lecture Retour sur la planification de ma saison de trail 2015